Un parcours de 6 semaines pour favoriser la régulation du système nerveux, un repos profond et l’équilibre émotionnel.
Ce programme associe le Yin Yoga, des exercices de respiration apaisants et des pratiques de méditation pour vous aider à libérer les tensions, à réguler votre système nerveux et à renouer avec un sentiment plus profond de calme et d’équilibre.
Vous pourriez constater:
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une réduction du stress et des tensions,
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une amélioration du sommeil et de la relaxation,
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un apaisement et une meilleure stabilité du système nerveux,
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une conscience corporelle accrue,
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un ancrage émotionnel,
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un espace pour faire une pause et respirer.
Yoga with Marietta: Stress Reset Programme
Le programme comprend :
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6 cours
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~ 8 heures de pratique
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Des techniques pour retrouver le calme
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Des devoirs quotidiens facultatifs
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Une bibliothèque d’enregistrements audio guidés, téléchargeables
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Des exercices de respiration
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Des informations complémentaires sur le stress
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Une musique apaisante au handpan
Le programme est conçu pour être suivi à votre propre rythme.
Vous pouvez suivre le programme en présentiel, en français ou en anglais.
Le programme en ligne est actuellement proposé en anglais.
À qui s’adresse ce programme?
Particulièrement bénéfique pour les esprits très sollicités, les corps fatigués et les cœurs éprouvés.
Exemples:
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Une personne active qui trouve rarement le temps de faire une pause.
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Un parent ou un membre de la famille qui consacre une grande partie de son temps à prendre soin des autres.
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Le sentiment d'être fatigué, dépassé ou émotionnellement épuisé.
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La difficulté à «déconnecter» et à se détendre véritablement.
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La traversée d'une période de changement, de convalescence ou de cheminement personnel.
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Le désir de renouer avec son corps, sa respiration et ses besoins profonds.
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L'envie, tout simplement, de retrouver davantage de calme, d'équilibre et d'espace au quotidien.
Il n'est pas nécessaire d'être épuisé ou au bord de la rupture pour participer. Peut-être ressentez-vous simplement le besoin de ralentir et de faire de vous-même une priorité.
NOTE
Vous pouvez suivre le programme en présentiel, en français ou en anglais.
Le programme en ligne est actuellement proposé en anglais.
Le soutien des accessoires - pour mieux lâcher prise.
Stress Reset Programme accorde une place particulière aux accessoires. Ils vous accompagnent tout au long du programme pour approfondir votre expérience, mais aussi pour vous inspirer à les utiliser chez vous, chaque fois que vous avez besoin d'un moment pour souffler, vous déposez et relâchez les tensions.
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AUTO-RÉCUPÉRATION
Lorsque le corps se sent soutenu et n'a plus besoin de fournir d'effort pour maintenir une posture, il peut progressivement s'orienter vers un état de détente. Cela favorise l'apaisement du système nerveux et crée un espace propice au repos, à la récupération et à la régénération.
ADAPTATIONS
Chaque posture est proposée avec différentes adaptations, afin que chacun puisse trouver celle qui lui convient le mieux et avancer vers un même objectif.
ACCESSIBILITÉ
Grâce aux accessoires, nous pouvons créer les conditions nécessaires pour accéder à des postures qui seraient autrement inaccessibles.
FASCIA PROFOND
Les accessoires nous permettent de maintenir les postures plus longtemps, laissant au corps le temps de s'assouplir progressivement et de relâcher les tensions, tout en favorisant l'étirement des tissus conjonctifs profonds.
RELAXATION
Les accessoires nous permettent de profiter pleinement des bienfaits de chaque posture, tout en invitant les muscles à se relâcher et le corps à lâcher prise progressivement.
En présentiel OU en ligne
EN PRÉSENTIEL
Les cours ont lieu une fois par semaine; chaque rencontre peut être adaptée à votre état du moment, avec des ajustements tenant compte de vos besoins individuels, de votre condition physique ou de vos éventuelles limitations. Vous bénéficiez d'un accompagnement en présentiel, au sein d'un espace partagé propice au ralentissement et à la reconnexion.
EN LIGNE
Le programme en ligne vous offre la liberté de pratiquer à votre propre rythme, au moment et à l'endroit qui vous conviennent le mieux. Profitez des cours préenregistrés dans le confort et l'intimité de votre domicile, en créant un espace qui vous semble sûr, familier et qui est entièrement le vôtre.
Accompagnement :
Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, une séance d'accompagnement en ligne peuvent être organisées pour vous guider dans votre pratique et l'adapter à vos besoins spécifiques.
TARIFS
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En présentiel, en petit groupe (2 à 6 participants): 150 CHF
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En présentiel, en séance individuelle: 200 CHF
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En ligne: 100 CHF
Pour toute participation au programme en présentiel, vous pouvez accéder à la plateforme en ligne moyennant un supplément
de 50 CHF (contactez-moi pour obtenir un code de réduction).