YIN yoga
Le Yin Yoga est un étirement doux des tissus conjonctifs profonds, comme les articulations, les ligaments et les fascias. Les postures sont maintenues plus longtemps (de 3 à 10 minutes +) afin d’améliorer en douceur la circulation sanguine et la souplesse des articulations.
Le Yin Yoga invite à la quiétude, favorise le lâcher-prise et procure un calme durable au corps et à l’esprit
Bienfaits:
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Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
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Libère les tensions profondes
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Favorise la récupération et la prévention des blessures
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Apaise l’esprit et réduit le stress
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Encourage la pleine conscience et l’équilibre émotionnel
Pourquoi choisir le Yin?
Choisissez le Yin si vous vous sentez tendu, surstimulé ou si vous avez besoin d’un repos profond et d’une profonde détente. Il est idéal pour celles et ceux qui recherchent un équilibre dans un mode de vie actif ou un moment de calme dans un monde trépidant.
HATHA yoga
Le Hatha Yoga est une pratique équilibrée de mouvements et de respiration conscients, conçue pour développer la force, la stabilité et la conscience corporelle.
Il offre une approche stable et ancrée qui favorise à la fois la vitalité physique et la clarté mentale. Les postures sont maintenues pendant 5 à 10 respirations.
Chaque cours comprend une posture finale vers laquelle nous progresserons tout au long de la séance. Chaque cours inclut un échauffement des zones corporelles clés, des postures debout, la posture finale et des exercices de relaxation.
Bienfaits:
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Renforce et tonifie les muscles
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Améliore la posture et l’alignement
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Améliore l’équilibre et la coordination
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Augmente le niveau d’énergie
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Favorise la concentration
Pourquoi choisir le Hatha?
Choisissez le Hatha si vous recherchez une pratique complète qui renforce le corps tout en ancrant l’esprit. Il convient parfaitement aux débutants comme aux pratiquants confirmés qui apprécient un cours équilibré.
Yoga NIDRA
Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation profonde guidée, souvent appelée «sommeil yogique», qui vous conduit à un repos profond tout en restant légèrement conscient. Il contribue à réduire le stress, à restaurer l’énergie et à favoriser une relaxation intérieure profonde.
Chaque séance débute par des exercices doux d’activation musculaire, puis le Yoga Nidra se pratique en position assise ou allongée. On dit que 20 minutes de Yoga Nidra guidé est équivalent à 2 heures de sommeil.
Bienfaits:
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Réduit le stress et la fatigue mentale
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Améliore la qualité du sommeil
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Redonne de l’énergie
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Favorise la résilience émotionnelle
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Stimule la clarté d’esprit et la créativité
Pourquoi choisir le Yoga Nidra?
Choisissez le Nidra si vous vous sentez épuisé(e), submergé(e) ou si vous avez besoin d’une profonde régénération. Il est particulièrement bénéfique en période de stress, de transition ou d’épuisement professionnel.